4小时黄金睡眠法1、黄金四小时睡眠法是指晚上10点到凌晨2点的睡眠时段。这四个小时的睡眠被认为是最有效的，可以确保您第二天精力充沛。2.黄金七小时睡眠时间是晚上11点到早上6点，尤其是凌晨3点之前。此...
